食事制限なし！きつい筋トレもなし！ダイエット三日坊主の女性必見！隙間時間にできちゃう胸式呼吸ダイエット法

こんにちわ

なころです！

少しでも痩せたい

体を引き締めてシュッとなりたい

誰しも一度は思ったことがあると思います。

あなたの周りにも痩せたいと思っている人は

少なくないと思います。

時間もやる気もあるけど続かない

仕事疲れで家に帰って

筋トレする余裕がない

食事の管理を上手くできない

さまざまな理由があると思います。

20代は学生の方も社会人の方もいて 

1日を送るサイクルも人それぞれ、、

でも筋トレをするにも食事管理をするにも

どんな方法でどうやっていくべきなのか

知らない人がほとんどです。

間違った方法

・断食（ご飯を食べない）

・好きなものを我慢する

・ハードなトレーニング

上記のような無理なダイエットをするのではなく

正しい知識で無理のない

範囲で行うのがダイエットの基本です！

きつい筋トレも食事制限もなし！

仕事で忙しい社会人のみなさんでも

・通勤の電車やバスの時間

・デスクワーク中

・ベッドに入って眠りにつくまでの時間

ちょっとした隙間時間に

ちょっと意識するだけ！

これを知っておくと、、

・代謝アップ

・脂肪燃焼効果

・姿勢改善

といった効果が得られます。

ただダイエットをして痩せるだけじゃ勿体ない！

“痩せやすい体”にまず変えてあげること

が大切です！

知らなきゃ損！する

その“痩せやすい体”を手にする鍵となるもの、

それは、、、

「呼吸」です！

みなさんは1回1回意識して呼吸してますか？

無意識に自然と呼吸できてますよね？

私たちは1日に

約2万回もの呼吸をしているんです。

お腹に手を当ててみてください。

吸った時お腹は膨らみます

吐いた時はお腹がへこみます

これは意識せず体の仕組みで自然と

できているものですよね？

これを「胸式呼吸」に変えてみましょう。

胸式呼吸のやり方は、

お腹を引き締めてへっこませた状態で

胸を広げるように鼻から息を大きく吸い込みます。

十分に吸い込んだら、

息をゆっくり吐いて胸をしぼませます。

この時、

お腹が膨らまないよう手を当てて

意識するといいでしょう！

横になった状態でお腹に手を当て行うと

立っている状態よりもお腹に圧がかかり

より胸式呼吸がしやすくなります！

今日から頭の隅っこに置いて

隙間時間や通勤時間に

「胸式呼吸」を行ってみて下さい！

朝目覚めて体を起こす前に数回行うと

・心と体の目覚めを促してくれる

・代謝を高めてくれる

といったメリットもあるため、

“目覚め胸式呼吸”もやってみると

より効果が得られます！

知りたいことや質問等ありましたら

今すぐコメントお願いします！

いいねも待ってます！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。