【前編】好きなものは食べたい!、、、だけどダイエットしなきゃ。なんていう女性のワガママを叶えてくれる話題の“帳消しダイエット”とは?
こんにちわ
なころです!
「好きなものを食べたい
、、、だけど痩せたい」
多くの女性がこれを
望んでいるのではないでしょうか?
私もその内の一人です。
でもそんな都合のいいことはない、、、
ダイエットといえば、
・苦手な運動をする
・好きなものを食べられない
我慢の連続のイメージがありますよね。
食べる順番や食べ合わせを変えるだけで、
摂りすぎたカロリーを帳消しにできちゃう。
女性のワガママを叶えてくれる
夢のようなダイエット方法が
“帳消しダイエット”なんです!
3つの基本ルールを抑えるだけで
自然とあなたの身体は「痩せ体質」
へと生まれ変わること間違いなし!
そんな“帳消しダイエット”
に大切は3つのルールとは、、
1.スープ(ドリンク)ファースト
食事の最初に温かいスープやドリンクをとると、
代謝が一気に上がります。
野菜がたっぷりのスープなら満腹度も高く、
より効果的です。
2.ベジタブルセカンド
次に食べるのは食物繊維が多い野菜、
海藻、きのこ類がいいでしょう。
食物繊維には血糖値の急上昇を抑え、
太りにくくする効果があります。
次に肉や魚などのたんぱく質→糖質の順に
食べることを意識して下さい。
3.よく噛んで食間を空ける
よく噛むと食事による代謝が通常の
20倍以上も上がるうえ、過剰な食欲も
収まるので食べすぎ予防になります。
食間を6時間空けると脂肪が燃えます。
6時間、間食をしないのが理想的です。
3つな基本ルールお伝えしましたが、
今日から取り組めるものばかりです!
みなさんも今日からやってみましょう!
次回はプラスαとして5つの
“帳消し食品”をお伝えします。
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ありがとうございました。