食べて痩せれれば、、そんな女性の夢を叶えます！“食べても太らない” 体質を作る方法とは、、？ Part.5

こんにちわ

なころです！

ここまで読んでいただいた方

ありがとうございます！

「痩せる身体」をつくる方法、

早くも最後の１つです！

読んでいない方のために↓

1.基礎代謝を上げる

https://nakoro37.hateblo.jp/entry/2019/04/08/174238 

2.体内時計を整える

https://nakoro37.hateblo.jp/entry/2019/04/09/150010

3.間食を上手に取り入れる

https://nakoro37.hateblo.jp/entry/2019/04/09/152337

4.まずはしっかり朝ごはん

https://nakoro37.hateblo.jp/entry/2019/04/09/162839

最後の１つはみなさんの努力が鍵となります。

ここまでの４つの方法を読んでいただき、

実践している方たちは後ひと頑張り！！

日常生活で水分を摂る時、

みなさんは何を飲んでいますか？

・炭酸飲料

・スポーツドリンク

・果汁100%ジュース

飲みたいものを飲みたい時に

自販機やコンビニですぐ買えちゃう時代。

シュワっとした炭酸や甘い飲み物に

誘惑されますよね、、

でも体に1番摂取したほうがいい飲み物は？

なんとなく耳にしたことあると思いますが、

「人間の体の役約60%は水でできている」

、、ここまで言うとわかりますよね？

それでは5つ目！

“水を意識して摂る”

・モデルさんはよく水を飲む

・1日2リットル飲む

なんてことを聞いたことある人は

少なくないと思います。

水をたくさん飲んだからといって

必ず痩せるという根拠はありません。

でも水は体質改善にとても重要です！

水を上手に入れ替えることで

細胞を生き生きと保つことができ、

体の循環が良くなります。

そうすると新陳代謝が上がり、

またデトックス効果も上がるんです！

便秘の要因のひとつである水分不足も解消でき、

水分不足からくる肌の乾燥も防いでくれます。

しかしいくつかの注意点があります！

・冷たい水でなく常温の水を飲む

・汗をかく前は特に多く水を飲む

・朝起きてコップ１杯の水を飲む

・食事中は水で流し込まない

・カフェインを多く含むものは

    避ける 

・塩分を同時にしっかり摂る

この注意点を踏まえ、取り組んでみましょう！

目安として

約1.2リットル～1.5リットル

摂る必要があります。

普段あまり水分を摂らない人にとっては

きついかもしれませんが、

水を摂ることを意識して生活してみましょう。

これで「痩せやすい体質」

をつくる５つの方法終了です！

お疲れ様でした！

今すぐ取り組めるものは取り組み、

時間をかけて少しずつ体に慣れさせる

ものは徐々に努力してみてください！

我慢我慢のダイエットではなく

ストレスを溜めず持続させ、

リバウンドしないダイエットを

目指していきましょう。

知りたいことや質問等ありましたら

今すぐコメントお願いします！

いいねも待ってます！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。